Trả lời ngắn: yin yoga giữ mỗi tư thế 3–5 phút ở trạng thái cơ thả lỏng. Nó nhắm vào mô liên kết — dây chằng, bao khớp, cân mạc — chứ không phải cơ. Vì mô liên kết đáp…
Đọc tiếp
Balance yoga là gì? Giữ thăng bằng không nằm ở chân như bạn nghĩ
Trả lời ngắn: balance yoga là lớp tập trung vào các tư thế thăng bằng. Nhưng thăng bằng không phải kỹ năng của chân — nó do ba hệ thống phối hợp: mắt, tiền đình trong tai, và cảm giác…
Đọc tiếp
Core yoga là gì? Vì sao siết bụng 100 cái không bằng giữ đúng 30 giây
Trả lời ngắn: core yoga là lớp tập trung vào nhóm cơ lõi — và cơ lõi không phải cơ bụng sáu múi. Nó là một khối gồm bốn thành: cơ ngang bụng ở trước, cơ đa nhánh ở sau,…
Đọc tiếp
Kundalini yoga là gì? Phần đã kiểm chứng và phần cần biết trước khi theo học
Trả lời ngắn: kundalini yoga kết hợp tư thế, kỹ thuật thở mạnh, tụng chú và thiền thành các chuỗi cố định gọi là kriya. Nó khác hẳn các dòng yoga tư thế: một buổi có thể là lặp một…
Đọc tiếp
Hip opening yoga là gì? Vì sao mở hông làm nhiều người bật khóc giữa lớp
Trả lời ngắn: hip opening yoga là lớp tập trung vào khớp háng và các nhóm cơ quanh nó. “Mở hông” không phải mở một khớp duy nhất — khớp háng chuyển động theo sáu hướng, và mỗi hướng có…
Đọc tiếp
Gentle yoga là gì? Lớp dành cho ngày cơ thể nói không
Trả lời ngắn: gentle yoga là lớp yoga nhịp chậm, biên độ vừa phải, dùng nhiều dụng cụ hỗ trợ, và luôn có bản thay thế cho mỗi tư thế. Nó không phải “yoga cho người yếu” — nó là…
Đọc tiếp