Tóm tắt nhanh Thiền Vipassana cho người mới bắt đầu nên bắt đầu thế nào? Vipassana — tiếng Việt hay gọi là thiền minh sát — là lối thiền quan sát cảm giác trên thân, không cố đổi chúng. Cách…
Đọc tiếp
Ngồi thiền bị đau chân phải làm sao: sửa chỗ ngồi trước, đừng sửa ý chí
Tóm tắt nhanh Ngồi thiền bị đau chân phải làm sao? Câu trả lời ngắn: sửa chỗ ngồi, đừng sửa ý chí. Đau chân khi ngồi thiền gần như luôn là bài toán hình học của khớp hông, không phải…
Đọc tiếp
Thiền và yoga khác nhau thế nào: hai bộ bằng chứng, hai chỗ mạnh
Tóm tắt nhanh Thiền và yoga khác nhau thế nào? Khác biệt dễ thấy nhất là thiền ngồi yên, yoga có vận động. Nhưng khác biệt đáng quan tâm hơn nằm ở chỗ khác: hai bên được nghiên cứu cho…
Đọc tiếp
Cách hít thở đúng: không có một chuẩn, chỉ có vài nguyên tắc
Tóm tắt nhanh Cách hít thở đúng là thế nào? Câu hỏi “hít thở thế nào cho đúng” thường nhận được một công thức rất cụ thể: hít 4 giây, giữ 7 giây, thở ra 8 giây. Con số nghe…
Đọc tiếp
Ngồi thiền bao lâu mỗi ngày: nghiên cứu đo tuần, không đo phút
Tóm tắt nhanh Ngồi thiền bao lâu mỗi ngày? Câu hỏi “ngồi bao lâu” gần như luôn nhận được một con số rất tự tin: mười phút, hai mươi phút, bốn mươi lăm phút. Ít ai nói con số đó…
Đọc tiếp
Thiền cho người mới bắt đầu: bắt đầu thế nào và bằng chứng dừng ở đâu
Tóm tắt nhanh Thiền cho người mới bắt đầu nên bắt đầu thế nào? Thiền có bằng chứng. Nhưng bằng chứng đó nói một câu cụ thể hơn nhiều so với cách nó thường được kể lại. Tổng hợp 136…
Đọc tiếp