Tóm tắt nhanh Tư thế cây cầu — tên Phạn là Setu Bandha Sarvangasana, tiếng Anh là Bridge Pose — là tư thế nằm ngửa, co gối, rồi đẩy hông lên cao để thân người thành một đường dốc từ…
Đọc tiếp
Tư thế chiến binh 1, 2, 3 (Virabhadrasana): cách làm từng bản, 4 lỗi sai và biến thể dễ hơn
Tóm tắt nhanh Tư thế chiến binh — tên Phạn là Virabhadrasana, tiếng Anh là Warrior Pose — thực ra là ba tư thế đứng khác nhau mang chung một tên. Cả ba đều là tư thế giữ tải: chân…
Đọc tiếp
Tư thế xác chết (Savasana): nằm yên là phần khó nhất của buổi tập
Tóm tắt nhanh Tư thế xác chết — tên Phạn là Savasana — là tư thế nằm ngửa bất động ở cuối buổi tập. Nghe như phần dễ nhất. Với nhiều người nó lại là phần khó nhất, và là…
Đọc tiếp
Tư thế con mèo con bò: động tác lưng dễ nhất, và chỗ hay làm sai
Tóm tắt nhanh Tư thế con mèo con bò dùng để làm gì? Đây là cặp động tác gần như buổi tập nào cũng có: quỳ bốn điểm, thở ra thì cong lưng lên như con mèo, thở vào thì…
Đọc tiếp
Tư thế chó úp mặt: gót không cần chạm sàn, lưng mới là chỗ phải thẳng
Tóm tắt nhanh Tư thế chó úp mặt — tên Phạn là Adho Mukha Svanasana — là tư thế chống hai tay hai chân xuống sàn, đẩy hông lên cao thành hình chữ V ngược. Nó xuất hiện trong gần…
Đọc tiếp
Tư thế chim bồ câu: mở hông nhưng người trả giá lại là đầu gối
Tóm tắt nhanh Tư thế chim bồ câu — trong lớp yoga thường gọi là pigeon, bản đầy đủ tên Phạn là Eka Pada Rajakapotasana — là tư thế mở hông quen thuộc nhất. Một chân gập ở phía trước,…
Đọc tiếp