Tóm tắt nhanh Bài tập yoga giãn cơ cổ vai gáy giúp được tới đâu? Giãn cơ cổ vai gáy cho cảm giác dễ chịu gần như ngay lập tức. Đó là điều thật, và cũng là lý do gần…
Đọc tiếp
Yoga cho dân văn phòng: giãn cơ thôi chưa đủ, cần thêm gì
Tóm tắt nhanh Nếu bạn ngồi máy tính cả ngày và vai gáy lúc nào cũng căng, phần lớn bài “yoga cho dân văn phòng” trên mạng sẽ dạy bạn giãn cơ. Giãn cơ dễ chịu thật, nhưng bằng chứng…
Đọc tiếp
Yoga buổi sáng 15 phút: làm trước khi chạm vào điện thoại
Trả lời ngắn: buổi sáng cơ thể cứng hơn buổi tối, nên chuỗi sáng phải là giãn động chứ không phải giãn tĩnh sâu. Mười lăm phút với 8 động tác nhẹ là đủ. Tránh các tư thế gập trước…
Đọc tiếp
Yoga cười là gì? Bộ môn trông kỳ quặc nhất lại có nghiên cứu đứng sau
Trả lời ngắn: yoga cười là bài tập kết hợp cười chủ động với thở sâu kiểu yoga. Người tập cười mà không cần chuyện cười — không có truyện hài, không có ai chọc. Ý tưởng nền: cơ thể…
Đọc tiếp