Tóm tắt nhanh Gạch tập yoga có tác dụng gì? Gạch tập yoga là khối hộp chữ nhật, thường cỡ 23 × 15 × 7,5 cm, đặt trên thảm để đỡ tay, đỡ hông hoặc đỡ lưng. Cách hiểu phổ…
Đọc tiếp
Tư thế xác chết (Savasana): nằm yên là phần khó nhất của buổi tập
Tóm tắt nhanh Tư thế xác chết — tên Phạn là Savasana — là tư thế nằm ngửa bất động ở cuối buổi tập. Nghe như phần dễ nhất. Với nhiều người nó lại là phần khó nhất, và là…
Đọc tiếp
Tư thế con mèo con bò: động tác lưng dễ nhất, và chỗ hay làm sai
Tóm tắt nhanh Tư thế con mèo con bò dùng để làm gì? Đây là cặp động tác gần như buổi tập nào cũng có: quỳ bốn điểm, thở ra thì cong lưng lên như con mèo, thở vào thì…
Đọc tiếp
Tư thế chó úp mặt: gót không cần chạm sàn, lưng mới là chỗ phải thẳng
Tóm tắt nhanh Tư thế chó úp mặt — tên Phạn là Adho Mukha Svanasana — là tư thế chống hai tay hai chân xuống sàn, đẩy hông lên cao thành hình chữ V ngược. Nó xuất hiện trong gần…
Đọc tiếp
Tập yoga lúc nào trong ngày là tốt nhất: chưa nghiên cứu nào đem sáng ra so với tối
Tóm tắt nhanh Tập yoga lúc nào trong ngày là tốt nhất? Câu hỏi này có một câu trả lời thẳng mà ít ai chịu nói: chưa tổng hợp nghiên cứu nào chia người tập thành nhóm sáng và nhóm…
Đọc tiếp
Ngồi thiền bị đau chân phải làm sao: sửa chỗ ngồi trước, đừng sửa ý chí
Tóm tắt nhanh Ngồi thiền bị đau chân phải làm sao? Câu trả lời ngắn: sửa chỗ ngồi, đừng sửa ý chí. Đau chân khi ngồi thiền gần như luôn là bài toán hình học của khớp hông, không phải…
Đọc tiếp