Trả lời ngắn: yoga cười là bài tập kết hợp cười chủ động với thở sâu kiểu yoga. Người tập cười mà không cần chuyện cười — không có truyện hài, không có ai chọc. Ý tưởng nền: cơ thể…
Đọc tiếp
Bài tập giãn cơ: 8 động tác gỡ đúng chỗ mỏi sau 8 tiếng ngồi ghế
Trả lời ngắn: có hai loại giãn cơ và chúng dùng ở hai thời điểm khác nhau. Giãn động (chuyển động liên tục) làm trước khi vận động. Giãn tĩnh (giữ yên một tư thế) làm sau, mỗi động tác…
Đọc tiếp
Hot yoga là gì? Cơ thể bạn trải qua điều gì trong phòng 40 độ
Trả lời ngắn: hot yoga là yoga tập trong phòng được sưởi lên 32–40°C, độ ẩm thường cao. Nhiệt làm bạn vào tư thế sâu hơn, nhưng đó là do mô mềm ấm lên, không phải do bạn dẻo hơn…
Đọc tiếp
Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana): vào đúng cách và 4 lỗi làm đau lưng dưới
Trả lời ngắn: nằm sấp, hai tay đặt dưới vai, nâng ngực lên bằng cơ lưng, không phải bằng cách chống tay. Người mới bắt đầu bằng bản thấp — khuỷu tay còn gập, xương mu vẫn chạm sàn. Đây…
Đọc tiếp
Vinyasa yoga là gì? Vì sao người mới hụt hơi ngay bài thứ ba
Trả lời ngắn: vinyasa là chuyển động đồng bộ với hơi thở — mỗi lần vào hoặc ra khỏi một tư thế đều gắn với một nhịp hít hoặc thở. Lớp vinyasa nối các tư thế thành chuỗi liên tục,…
Đọc tiếp
Tập yoga có tác dụng gì? 6 thay đổi có bằng chứng và 3 lời đồn nên bỏ
Tập yoga có tác dụng gì? Trả lời ngắn: bằng chứng mạnh nhất hiện có là ở đau lưng dưới mạn tính, giấc ngủ, lo âu, thăng bằng, sức mạnh cơ và độ linh hoạt khớp. Ba thứ chưa có…
Đọc tiếp