Trả lời ngắn: gentle yoga là lớp yoga nhịp chậm, biên độ vừa phải, dùng nhiều dụng cụ hỗ trợ, và luôn có bản thay thế cho mỗi tư thế. Nó không phải “yoga cho người yếu” — nó là…
Đọc tiếp
Yoga Nidra là gì? Nằm yên 20 phút và điều thực sự xảy ra
Trả lời ngắn: Yoga Nidra là bài thiền có hướng dẫn thực hiện khi nằm, người tập giữ tỉnh táo trong khi cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu. Nó do Swami Satyananda Saraswati xây dựng từ thập niên…
Đọc tiếp
Power yoga là gì? Khi yoga mượn nhịp của phòng gym
Trả lời ngắn: power yoga là dòng yoga cường độ cao, thiên về thể lực, phỏng theo ashtanga nhưng bỏ chuỗi bài cố định. Tên gọi do hai giáo viên người Mỹ đặt ra gần như cùng lúc vào thập…
Đọc tiếp
Yoga buổi sáng 15 phút: làm trước khi chạm vào điện thoại
Trả lời ngắn: buổi sáng cơ thể cứng hơn buổi tối, nên chuỗi sáng phải là giãn động chứ không phải giãn tĩnh sâu. Mười lăm phút với 8 động tác nhẹ là đủ. Tránh các tư thế gập trước…
Đọc tiếp
Ashtanga yoga là gì? Chuỗi bài khắt khe nhất và ai không nên bắt đầu từ đây
Trả lời ngắn: ashtanga là dòng yoga có chuỗi tư thế cố định không đổi — cùng những tư thế đó, cùng thứ tự đó, mọi buổi, mọi phòng tập trên thế giới. Có sáu chuỗi, nhưng phần lớn người…
Đọc tiếp
Thảm yoga mặt nào đúng? Phép thử 10 giây cho mọi loại thảm
Nhìn hoa văn hay logo chưa chắc đúng. Phép thử trượt sàn 10 giây cho biết mặt nào tiếp sàn, áp dụng được cho mọi chất liệu thảm.
Đọc tiếp