Vinyasa là chuyển động đồng bộ với hơi thở — mỗi lần vào hoặc ra khỏi một tư thế đều gắn với một nhịp hít hoặc thở. Lớp vinyasa nối các tư thế thành chuỗi liên tục,
Đọc tiếp
Tập yoga có tác dụng gì? 6 thay đổi có bằng chứng và 3 lời đồn nên bỏ
Bằng chứng mạnh nhất hiện có là ở đau lưng dưới mạn tính, giấc ngủ, lo âu, thăng bằng, sức mạnh cơ và độ linh hoạt khớp. Ba thứ chưa có bằng chứng là thải độc,
Đọc tiếp
Aerial yoga là gì? Yoga bay, rủi ro thật và ai không nên tập
Aerial yoga — ở Việt Nam thường gọi là yoga bay — là hình thức tập yoga với một tấm võng lụa treo từ trần, dùng làm điểm tựa hoặc để treo toàn thân.
Đọc tiếp
Tư thế em bé (Balasana): vào đúng cách và 4 lỗi làm đau đầu gối
Quỳ gối, ngồi mông lên gót, gập người về trước, trán chạm sàn, tay duỗi trước hoặc xuôi cạnh thân. Nếu mông không chạm được gót hoặc trán không chạm được sàn, đừng ép
Đọc tiếp
Tập thở: việc bạn làm 20.000 lần mỗi ngày mà chưa ai dạy cho đúng
Tập thở là chủ động điều khiển nhịp và độ sâu của hơi thở — thường là thở chậm lại, thở bằng cơ hoành thay vì bằng ngực, và kéo dài hơi ra hơn hơi vào.
Đọc tiếp
Thiền định là gì? Vì sao nó không đồng nghĩa với thiền
Thiền định là gì? Trong tiếng Việt hằng ngày, “thiền” và “thiền định” bị dùng thay nhau. Nhưng trong hệ thống yoga cổ điển, chúng là hai bậc khác nhau của cùng một chuỗi.
Đọc tiếp