Hip opening yoga là lớp tập trung vào khớp háng và các nhóm cơ quanh nó. “Mở hông” không phải mở một khớp duy nhất — khớp háng chuyển động theo sáu hướng,
Đọc tiếp
Học yoga bắt đầu từ đâu? Tự học, lớp online hay lớp trực tiếp
Nếu ngân sách cho phép, học vài buổi trực tiếp trước rồi mới về nhà tự tập. Lý do không phải vì lớp hay hơn — mà vì không ai chỉnh tư thế cho bạn khi tập một mình,
Đọc tiếp
Gentle yoga là gì? Lớp dành cho ngày cơ thể nói không
Gentle yoga là lớp yoga nhịp chậm, biên độ vừa phải, dùng nhiều dụng cụ hỗ trợ, và luôn có bản thay thế cho mỗi tư thế. Nó không phải “yoga cho người yếu”
Đọc tiếp
Yoga Nidra là gì? Nằm yên 20 phút và điều thực sự xảy ra
Yoga Nidra là bài thiền có hướng dẫn thực hiện khi nằm, người tập giữ tỉnh táo trong khi cơ thể vào trạng thái thư giãn sâu.
Đọc tiếp
Power yoga là gì? Khi yoga mượn nhịp của phòng gym
Power yoga là dòng yoga cường độ cao, thiên về thể lực, phỏng theo ashtanga nhưng bỏ chuỗi bài cố định. Tên gọi do hai giáo viên người Mỹ đặt ra gần như cùng lúc vào thập niên 1990.
Đọc tiếp
Yoga buổi sáng 15 phút: làm trước khi chạm vào điện thoại
Buổi sáng cơ thể cứng hơn buổi tối, nên chuỗi sáng phải là giãn động chứ không phải giãn tĩnh sâu. Mười lăm phút với 8 động tác nhẹ là đủ.
Đọc tiếp