Ashtanga là dòng yoga có chuỗi tư thế cố định không đổi — cùng những tư thế đó, cùng thứ tự đó, mọi buổi, mọi phòng tập trên thế giới. Có sáu chuỗi,
Đọc tiếp
Thảm yoga mặt nào đúng? Phép thử 10 giây cho mọi loại thảm
Thảm yoga mặt nào đúng? Mặt bám tay chân của bạn nằm trên, mặt bám sàn nằm dưới. Đó là nguyên tắc gốc, và nó đúng với gần như mọi tấm thảm.
Đọc tiếp
Yoga cười là gì? Bộ môn trông kỳ quặc nhất lại có nghiên cứu đứng sau
Yoga cười là bài tập kết hợp cười chủ động với thở sâu kiểu yoga. Người tập cười mà không cần chuyện cười — không có truyện hài, không có ai chọc.
Đọc tiếp
Bài tập giãn cơ: 8 động tác gỡ đúng chỗ mỏi sau 8 tiếng ngồi ghế
Có hai loại giãn cơ và chúng dùng ở hai thời điểm khác nhau. Giãn động (chuyển động liên tục) làm trước khi vận động. Giãn tĩnh (giữ yên một tư thế) làm sau,
Đọc tiếp
Hot yoga là gì? Cơ thể bạn trải qua điều gì trong phòng 40 độ
Hot yoga là yoga tập trong phòng được sưởi lên 32–40°C, độ ẩm thường cao. Nhiệt làm bạn vào tư thế sâu hơn, nhưng đó là do mô mềm ấm lên, không phải do bạn dẻo hơn thật.
Đọc tiếp
Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana): vào đúng cách và 4 lỗi làm đau lưng dưới
Nằm sấp, hai tay đặt dưới vai, nâng ngực lên bằng cơ lưng, không phải bằng cách chống tay. Người mới bắt đầu bằng bản thấp — khuỷu tay còn gập, xương mu vẫn chạm sàn.
Đọc tiếp