Yoga Nhà Mình

Yin yoga giữ mỗi tư thế 3–5 phút ở trạng thái cơ thả lỏng. Nó nhắm vào mô liên kết — dây chằng, bao khớp, cân mạc — chứ không phải cơ. Vì mô liên kết đáp ứng chậm hơn cơ nhiều,

Balance yoga là lớp tập trung vào các tư thế thăng bằng. Nhưng thăng bằng không phải kỹ năng của chân — nó do ba hệ thống phối hợp: mắt, tiền đình trong tai,

Core yoga là lớp tập trung vào nhóm cơ lõi — và cơ lõi không phải cơ bụng sáu múi. Nó là một khối gồm bốn thành: cơ ngang bụng ở trước, cơ đa nhánh ở sau, cơ hoành ở trên,

Kundalini yoga kết hợp tư thế, kỹ thuật thở mạnh, tụng chú và thiền thành các chuỗi cố định gọi là kriya.