Tóm tắt nhanh Yoga cho người cao tuổi đau thắt lưng nên bắt đầu từ đâu? Với người cao tuổi đang đau thắt lưng, câu hỏi đầu tiên không phải “tập bài nào” mà là “bắt đầu ở mức nào”.…
Đọc tiếp
Yoga cho người mất ngủ: bằng chứng dừng đúng ở ranh giới này
Tóm tắt nhanh Yoga cho người mất ngủ giúp được tới đâu? Đây là bài mà phần quan trọng nhất nằm ở chỗ bằng chứng dừng lại, không phải ở chỗ nó ủng hộ. Trong tổng hợp 19 nghiên cứu…
Đọc tiếp
Tập yoga có giảm stress không: câu trả lời có hai vế
Tóm tắt nhanh Tập yoga có giảm stress không? Có — nhưng câu trả lời đầy đủ có hai vế, và vế thứ hai gần như không bao giờ được kể lại. Vế một: ngắn hạn, yoga giảm căng thẳng…
Đọc tiếp
Yoga buổi tối cho người ngồi nhiều: chuỗi 20 phút gỡ đúng chỗ
Tóm tắt nhanh Yoga buổi tối cho người ngồi nhiều nên tập gì? Sau tám tiếng ngồi, chỗ kêu to nhất thường là lưng và cổ. Nhưng chỗ cần gỡ trước lại không phải hai chỗ đó. Phần bị rút…
Đọc tiếp
Thiền cho người mới bắt đầu: bắt đầu thế nào và bằng chứng dừng ở đâu
Tóm tắt nhanh Thiền cho người mới bắt đầu nên bắt đầu thế nào? Thiền có bằng chứng. Nhưng bằng chứng đó nói một câu cụ thể hơn nhiều so với cách nó thường được kể lại. Tổng hợp 136…
Đọc tiếp
Yoga cho người đau khớp gối: giảm được đau, nhưng chưa đổi được sinh hoạt hằng ngày
Tóm tắt nhanh Yoga cho người đau khớp gối giúp được tới đâu? Với thoái hoá khớp gối, yoga có bằng chứng — và bằng chứng đó có ranh giới rất rõ mà hầu như không bài viết tiếng Việt…
Đọc tiếp